0 kcal

Kiku dziękuje za soga !! Jeżeli chodzi o twoje pytania, to: Jeżeli chodzi o kcal, to wszystko się liczy ! Czyli białka i tłuszcze z ryzu też. Jednak gdy rozpisujemy na kg na masę ciala, to w tedy tylko liczymy produkty właściwe. np. jak się mowi o tłuszczach 0,5g na kg masy ciała, to tylko z jajek, miesa, oliwy, orzechów i tp (to samo tyczy się [...]

Witaj dekarski ! Cieszę się ze czytałeś mój artykuł o typach metabolicznych, uważam to za idealne rozwiązanie dietetyczne. Dokładnie proporcje są uzależnione od kcal diety. Jednak optymalnie proponuje trzymać węglowodany na 3g na kg masy ciała, taka ilość pozwoli na spadek wagi, lecz jest na tyle duża by napędzać metabolizm. Tłuszcze zdrowe [...]

Pomiary 2.02 WAGA CIAŁA:81,3 (+2kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 bz OBWÓD RAMIENIA: P 36 (+1cm) L 34 (+0.2cm) OBWÓD ŁYDKI:41.5 (+0.5cm) OBWÓD UDA:60 (+2cm) OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA:83 bz Obwód w okół pępka mierzony z rana, w ciągu dnia jest nawet 3-4cm większy, czy to normalne ? Dieta cały czas na poziomie B 180+ T 100+ W 350+ Kcal 3.3k+ Zmieniony przez - [...]

Jeśli ktoś jest 60 kg czystym ekto, to może tyle potrzebować. Różne są przypadki. U mnie to wyglądało w ten sposób, że jak waga stała tydzień w miejscu albo przytyłem np. 0,1 kg na tydzień, to dorzucałem dopiero wtedy kcal - o 100 lub 150, żeby zachować ten przyrost wagi na poziomie 0,5 kg na tydzień.

[...] piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 lyzki /// WIECJ ZIEMNIAKÓW !! oliwa z oiwek 5 ml I kolacja /// OK Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) /// OK Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0

1800 kalori to i tak mało. Zrób tak : B - ( 2,0 g/kg) T - (1,5g/ kg) W - (1,4g /kg) Oblicz nie ucinaj nic kcal.5-6 posiłkow weglowodany w I posilku przed treningowym i po treningowym. Tluszcze w stosunku 1:1 z nadwyżka wielonasyconych. Jak nie bedzie nic leciało po 2tygodniach to dopiero obcinasz i nie odrazu 300 tylko 50/100, albo nie obcinasz i [...]

[...] dystrybutora kosztuje 15 zł z przesyłką, więc nie ma porównania z Triumphem. Chodzi mi o skład. Ten Weidera ma taki: Baton ma 100 g Wartość energetyczna 1366 kJ / 326 kcal <b>Białko 40 g Węglowodany 21 g </b> - w tym: cukier <1 g poliole 20 g Tłuszcz 12 g - w tym: NKT 5,5 g Błonnik 1,4 g Sód 0,3 g Czy jest [...]

[...] już mi nie zależy ( wystarczy, że potrafię tak przygrzmocić, że składa się branka ... hahaha )v}:-( a jeszcze pytano odnośnie diety staram się dostarczać sobie 1900 kcal 2,2 g/kg białko 0,7 g/kg tłuszczu i resztę dobijam węglami uważasz, że powinnam coś zmienić? zmniejszyć kaloryczność? pozdrowionka i buziole :) P.S zależy mi na [...]

Co do diety to ... białko 2.0g/kg tłuszcze 0,5g/kg a węglę to 2,5g/kg to jest ok 1600 kcal sesje aerobowe robię w poniedziałki,środy i piątki po siłowni ( treningu na TRX- ach ) we wtorki i czwartki mam treningi z ręcznej a w soboty zazwyczaj mecze :-) jeśli wyjeżdżamy na turnieje to zazwyczaj już w piątki rano czasem czwartki to staram się [...]

ostatnio mam dość dużo dni wolnych, ile kalorii odjąć w taki dzień ,gdzie moja aktywność ogranicza się praktycznie do 0, jedynie wykonuje Tabate. Obecnie jestem przy 2200 kcal, praca przy wykończeniach 10 h dziennie, na ile kal zejść w dzień wolny? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-01-11 11:36:41

[...] minimalne, ponieważ w sumie od 1/1.5 miecha trzymałem taka luźną michę był dni ze trzymałem 1 do 1 a był ze jadłem na oko lub wgl takie skoki ale ogólnie trzymałem 2200 kcal, jeśli chodzi o diety to nie mam problemu z ułożeniem i trzymaniem nawet jeśli chodzi o makro tylko kwestia jest taka ze nie wiem od jakiego pułapu zacząć myślałem o [...]

Na moje, powinieneś zrobić rekomp. Wyjdziesz na tym najlepiej. :) Utnij lekko kcal, badz okolo 100 mniej niz potrzebujesz do tego by byc na 0 kalorycznym. Po czasie bedziesz mogl dolozyc kcal i budowac Czystą masę a nie tłuszczową :) Bo o to w tym wszystkim chodzi :)

podwyższe nieco tłuszcz na rzecz węglowodanów, kaloryczność zostawie bez zmian żeby znów nie ucinać DT 2400 kcal (~0) 200gram bialka, 70 gram tłuszczy, reszta węgle DNT 2150 kcal (~-10%) 200 gram białka, 80 gram tłuszczy, reszta węgle Aktualna waga 81.8kg

[...] Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie" i spróbuj ułożyć dietę. Zobacz też temat - dieta gotowiec gdzieś on jest na forum i zobacz jak wygląda przykładowa dieta na początku zacznij od początkowej ilości kcal czyli tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie i co tydzień sprawdzaj obwody jak by nic nie szło w dół ucinaj co tydzień 100-150kcal

[...] tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? najlepiej spojrzeć w dziennik posilków i wyliczyć i kupic wage teraz [...]

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]

[...] Barszcz z ziemniakami + Makrela wędzona (200g) + chleb (30g) + herbata Posiłek nr 8 22:15 Olimp whey protein complex 100 (35g) + mleko 2% (150g) Suma dobowa: 2825 kcal 158 g białka 101 g tłuszczu 308 g węglowodanów Woda 1l w tym na treningu 0,5l ps. chunga nie ma takiej opcji żebym zjadł jajecznice z 6 jaj, albo bym ją zwrócił [...]

Patrzyłem mniej więcej ile kcal mi wychodzi: 1.Posiłek 100g Płatków Owsianych 240g Jaj całych 15g Oliwy z oliwek 30g Rodzynek suszonych B:39 T:42 W:83 2 Posiłek 50g Kaszy Gryczanej 100g Piersi z kurczaka 15g Oliwy z oliwek B:28 T: 18 W:32 3 Posiłek taki sam jak wyżej 4 Posiłek przed treningowy 100g Ryżu Brązowego 150g Piersi z kurczaka B: 39 T: 4 [...]

Ja miałem taki problem to jadłem kisiel bez cukru 0,5l (dodawałem słodziki) słodkie i sycące choć wiadomo przetworzony syf jednak kcal mało. A najlepiej chyba warzywa jeść. Zjesz 0,5kg surówki dobrej to się zapchasz. Tylko czy na pewno masz dobrze ułożoną dietę (nie głodówkę)?

[...] zredukujesz co chcesz to już nic nie zostanie po za skórą. Ale Ty decydujesz. Choć przynajmniej zbastuj z treningiem! Zajedziesz organizm przy takiej aktywności vs podaż kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 15:22:29 Co za różnica czy to zima czy lato? Czemu niby jedz mniej a ćwicz więcej? 0 cardio, treningi jakie są takie są, [...]